Arms Workout Gym Trainings App

ရက် 30 အတွင်းမှာ

ခိုင်မာတဲ့လက်ရုံး

ကို တည်ဆောက်လိုပါသလား။

သင်ရှာဖွေနေပါသလား၊

လက်မောင်းကြွက်သားများ

ကို မည်ကဲ့သို့ ဖွံ့ဖြိုးအောင်ပြုလုပ်ရမည်နည်း။

လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ရှာနေပါသလား။

ထိုအခါသင်သည်မှန်ကန်သောနေရာတွင်ရှိသည်။ ဖော်ပြထားသော ကြွက်သားတစ်ခုစီ၏ အသေးစိတ်ပုံများနှင့် ကာတွန်းပုံများပါရှိသော လက်မောင်းကြွက်သား Bicep Tricep လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော Arms Workout Gym Training App ကို သင့်အား Google Play တွင် ပေးထားပါသည်။

လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - Bicep၊ Triceps Blast ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်း လက်မောင်းကြွက်သားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ

လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - Triceps လေ့ကျင့်ခန်း Bicep တည်ဆောက်ရေးလက်ဖျံလေ့ကျင့်ခန်းသည် Bicep၊ Tricep၊ Forearms လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အိမ်တွင်အမျိုးသားများအတွက်ထိပ်တန်း Bicep လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ လက်မောင်းကြွက်သားများအတွက် ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် Bicep Workout Triceps Arms Workout & Fitness Exercises ဖြင့် သန်မာသောလက်များတည်ဆောက်မှုကို အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

သင်သည် Beginner၊ Intermediate သို့မဟုတ် Pro တစ်ဦးဖြစ်စေ သင့်လက်မောင်းကြွက်သား biceps၊ triceps နှင့် forearms များအတွက် သင့်လျော်သော လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ထူးခြားပြီး ရိုးရှင်းသော လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များသည် လိုချင်သောလက်မောင်းကြွက်သားပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် ကာတွန်းရုပ်ပုံများကို လိုက်နာရုံဖြင့် တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် လက်မောင်းကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ကြီးထွားပြီး စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းစေရန် နေ့စဉ် သင့်အတွက် မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများ။

လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း Gym လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင်

10 ရက်စာ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

ပါရှိပြီး အတွေ့အကြုံအရှိဆုံး လေ့ကျင့်ရေးဆရာ၏ လမ်းညွှန်ချက်က သင့်လက်မောင်းများ သန်မာလာစေရန်၊ bicep ကြွက်သားများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် 10 ရက်စာ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် triceps ကြွက်သားနှင့် လက်မောင်းကြွက်သားများကို ကူညီပေးပါမည်။ Gym Bicep Tricep လေ့ကျင့်ခန်းတွင် အမျိုးသားများအတွက်။

ရက် 30 Home Workout Professional Plan

တွင် အမျိုးသားများအတွက် ဖြည်းဖြည်းချင်း လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ သင်လုပ်ရမှာက လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း bicep လေ့ကျင့်ခန်း triceps လေ့ကျင့်ခန်းကို 1st ရက်မှ 30 ရက်မြောက်နေ့အထိ လက်မောင်းကြီးထွားမှုအတွက် ပြီးအောင်လုပ်ပါ။

ဘာကြောင့် Arms Workout Gym လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ကို ရွေးတာလဲ။

10 ရက်နှင့် 30 ရက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုအတွင်းကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ

စက်ပစ္စည်းမလိုအပ်ပါ၊ ရက် 30 အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် နေရာတိုင်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်မှု ပြင်းထန်မှုက တနေ့ထက်တနေ့ တိုးလာပါတယ်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်

ကာတွန်းများဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ ရှင်းလင်းချက်

ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အက်ပ်များ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ

ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်

၎င်းသည် လက်နက်တည်ဆောက်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ်တစ်ခုသာမက လက်နက်များ ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်လည်း ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပ်များ၊ လက်နက်များ အလေးချိန်မြှင့်သည့်အက်ပ်များ သို့မဟုတ် လက်မောင်းကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်များကို ရှာဖွေနေသေးပါက၊ ဤကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်သည် လက်မောင်းကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များကြားတွင် သင်တွေ့နိုင်သောတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

ဤလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်ရှိ အားကစား၊ လက်မောင်းအလေးမချိန်ဇယားများနှင့် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အားကစားနှင့် အားကစား လေ့ကျင့်ခန်း လမ်းညွှန်ချက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အားကစား လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် အားကစား အားဖြင့် သင့်အနီးတွင် အချိန်တိုင်း ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှု နည်းပြရှိခြင်းကဲ့သို့ပင်။

ကြံ့ခိုင်ရေးဂဏန်းတွက်စက်

Gym Workout Arms Training - Bicep၊ Triceps Arms Workout & forearms workout အက်ပ်တွင် သင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို တွက်ချက်ပြီး သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သော လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်း၏ မှတ်တမ်းကို သိမ်းဆည်းပေးသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးဂဏန်းတွက်စက်တစ်ခု ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ BMI (Body Mass Index) နှင့် BMR (Basal Metabolic Rate) တို့ကိုလည်း တွက်ချက်ပါသည်။

အာဟာရ

Gym Fitness Muscle Trainer Arms Workout အက်ပ်တွင် အစားအစာ၏ အာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ထိုအစားအစာ၏ အခြေခံအချက်အလက်များကို မှန်ကန်သောအချက်အလက်များကို သင်ရနိုင်သည်ဟူသော အာဟာရတက်ဘ်တစ်ခုလည်း ပါဝင်သည်။ မှန်ကန်သောအစားအစာကို အချိန်မှန်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။

လက်နက်လေ့ကျင့်ရေးတွင်-

ပါဝင်သည်။

Biceps Curls လေ့ကျင့်ခန်း

Tricep Close Grip Bench Press Training

Tricep ဆွဲချ

Dumbbell Biceps Curls လေ့ကျင့်ခန်း

Tricep Dips သင်တန်း

Bench Dips လေ့ကျင့်ခန်း

နှင့် အခြားလက်နက်များစွာကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။

ဘာလုပ်ရမလဲ။

Arms Workout Gym လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

မည်သည့်လက်နက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမဆို ရွေးချယ်ပါ။

ဖော်ပြချက်ဖြင့် ကာတွန်းတွင် ပြထားသည့် အဆင့်တိုင်းကို လိုက်နာပါ။

ရက် 30 အတွင်း သင်အလိုရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရရှိစေပါသည်။

ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပြီး ကိုယ်လိုချင်တဲ့ လက်နက်ပန်းတိုင်ကို ရောက်ပါစေ။